Blok 1: 17:30-18:15
Tyč (Urs)
Běhy: Eva, Dita
- 5x30m (95%)
- 2x 4x 80m na trávníku (85%)
Posilování: Eva, Dita
- Bench: těžka tyčka – 2×10
- sedy / lehy: 20x
- chůze schody s vakem: 2x nízký, 2x na špičkách
- oštěpárský cvik: 2×10
- hod medík do vzduchu: 2×10
Blok 2: 18:15-18:45
Oštěp (Urs): Dita, Eva
Blok 3: 18:45-19:00
Běhy (samostatně): ostatní
- 3x150m