Blok 1: 17:30-18:00
Výška (Urs): ml. žákyně, Katka O.
- běhání oblouku
- skoky s 6 kroků
- celé skoky
Cíl: zprávní držení tělo při běhání oblouku
Posilování (samostatně): Dita, Katka L.
- bench: 20x
- tyčkarský cvik: 10x
- zvednout tyč nad hlavu: 10x
- sedy / lehy: 20x
- kliky: 10x
- 5 x 10 cviku s medíkem
Celý program 2-3x.
Běhy (samostatně): Eva, Anička, Verča
- 4x úhlopříčky (75%) – pauza 1 min.
- pauza 5 min.
- 4x úhlopříčky (75%) – pauza 1 min.
- pauza 5 min.
- 4x úhlopříčky (75%) – pauza 1 min.
Blok 2: 18:00-18:30
Starty (Urs): ml. žactvo
Posilování (samostatně): Eva, Anička, Verča
- sedy / lehy: 30x
- bench: 40x
- tyčkarský cvik: 10x
- kliky: 20x
- stojky (chůze)
- shiby
Běhy
Běhy (samostatně): ml. žactvo
- 6x 60m
- 3x 150m
- 1x 800m
Běhy (samostatně): Eva, Anička, Verča
- 20 min. klus (3x statek)
Disk (Urs): Dita