Blok 1: 17:30-18:00
Starty (Urs): ml. žákyně
- 5x nízké starty z bloku + 30m
- starty přes 1. překážku
Cíl: zprávní startovní pozice
Posilování (samostatně): Dita, Katka L.
- bench: 20x
- tyčkarský cvik: 10x
- chůze v dřepu s vakem: 15m dopředu, 15m pozpátku
- zvednout tyč nad hlavu: 10x
- boční chůze v dřepu s vagem: 15m doleva, 15m doprava
- sedy / lehy: 20x
- kliky: 10x
- dřepy na balančním míci s vakem: 20x
Celý program 2-3x.
Běhy (samostatně): Eva, Anička
- 6x 50m s taháčem – pauza 2 min.
- pauza 5 min.
- 4x úhlopříčky (75%) – pauza 1 min.
- pauza 5 min.
- 4x úhlopříčky (75%) – pauza 1 min.
Blok 2: 18:00-18:30
Oštěp (Urs): Eva, Dita, ml. žákyně
Odrazy (samostatně): ostatní
- běžecké odpíchy: 3x 10x
- skoky na jedné noze: 2x 10x na každou nohu
- schody: snožmo na každý: 3x
- schody: snožmo na každý druhý: 3x
- stoupacký odrazí přes malé pl. překážky: 5x na každou nohu
- kliky: 20x
Běhy
Běhy (samostatně): ml. žactvo
- 6x 60m
- 3x 120m
- 1x 800m
Běhy (samostatně): Eva, Anička
- 20 min. klus (3x statek)
Kladivo (Urs): Dita