Blok 1: 10:30-11:15
Oštěp (Urs)
- přeskok (poslední 3 kroků)
- poslední 5 kroků
- délší rozběh
Cíl: vylepšit poslední 2 kroky.
Blok 2: 11:15-11:45
Běhy – kopec:
- běžecké odpíchy: 3x 10
- žabáky z polovysokého postoje: 2x 10
- 50m běh (průdké vstoupání): 4x
- 100-150m běh: 3x 3x po sobě, pauza 3 min.